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怎樣使用水阻劃船器才不會受傷?

現在健身器材到處可見,那么對于水阻劃船器有沒有很了解呢?現在想必大家比較擔心的是,如何使用水阻劃船器才不會受傷?下面由我們的工作人員給我們介紹一下其相關內容。

先是應該保持膝蓋彎曲,小腿脛骨與滑軌呈垂直夾角,肩膀和手臂前伸。這模擬了拉槳階段之前,船槳置于水中時身體所保持的位置。劃槳動作由腿部伸展開始。手臂保持伸直狀態,直到膝關節大幅度延伸。之后肘部彎曲,將槳拉至上腹的位置,同時背部挺直。回槳階段就是劃船者回到入水位置,開始下一個拉槳階段。回槳動作開始時,肘部伸直,手和手臂逐漸遠離身體軀干。上半身經過髖部向前運動,手部經過膝蓋上方,同時膝關節開始彎曲,滑凳向前滑動至入水起始位置。在運用水阻劃船器做劃船動作時,一個常見的錯誤是在回槳階段,手運動至膝蓋上方之前,膝蓋就開始彎曲。這會迫使劃船者在恢復到入水階段之前就將槳提拉至超過膝蓋的位置,會導致運動損傷。另外一個常見的錯誤是在船槳回到拉槳階段之前就將滑凳向后滑動。這使背部處于一個不穩定的位置,用力過猛時會帶來損傷。

關于水阻劃船器的相關內容先給大家介紹到這里,大家可以根據以上的方法進行使用,也希望大家在使用的時候能夠注意安全,感謝您的觀看。

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點擊次數:更新時間:2019-04-23 11:17:37打印此頁
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